作息与锻炼计划

时间	活动	分类
6:30 AM - 7:00 AM	起床、晨间拉伸	工作日
7:00 AM - 7:30 AM	早餐	工作日
7:30 AM - 8:00 AM	自我提升时间	工作日
8:00 AM - 9:00 AM	上班路上	工作日
9:00 AM - 12:00 PM	工作时间	工作日
12:00 PM - 1:00 PM	午餐+散步	工作日
1:00 PM - 6:00 PM	工作时间	工作日
6:00 PM - 7:00 PM	晚餐	工作日
7:00 PM - 8:00 PM	结束工作	工作日
8:00 PM - 9:00 PM	健身/运动	工作日
9:00 PM - 9:30 PM	放松活动	工作日
9:30 PM - 10:30 PM	自我提升时间	工作日
10:30 PM - 11:00 PM	准备入睡	工作日
11:00 PM	睡觉	工作日
7:00 AM - 8:00 AM	起床、早餐、晨间轻运动	周末
8:00 AM - 10:00 AM	自我提升（学习新技术或社交）	周末
10:00 AM - 12:00 PM	驾驶练习	周末
12:00 PM - 1:00 PM	午餐	周末
1:00 PM - 3:00 PM	驾驶练习或休闲时间	周末
3:00 PM - 5:00 PM	健身/运动	周末
5:00 PM - 7:00 PM	个人社交时间	周末
7:00 PM - 9:00 PM	放松活动	周末
9:00 PM - 11:00 PM	整理下周计划	周末